Na tentativa de pegar o vício!

Depois de muita tentativa, segunda-feira lá consegui convencer a "Maria" a pedalar. Uma voltinha por estrada, sem grandes subidas ou descidas, foi a escolha para o primeiro passeio de bike. Após ajustar da melhor maneira possível a minha Rockhopper para o tamanho e fisionomia da nova ciclista lá saímos de Montes Velhos em direção a Jungeiros, eram cerca das 18h00. Sempre num ritmo calmo, de conversa e paródia, aquele passeio tava a tornar-se num dos melhores que já devo ter dado.

Tenho de confessar que, a apenas cerca de 4km's de passeio, o meu coração deu uns "pulinhos" de alegria, quando, ainda que de uma forma tímida, a "Maria" diz: "...acho que me convenceste a comprar uma bicicleta!". :-) heheheheh

O passeio continuou pela estrada que vai ter à Mimosa passando por uma capela que, apesar de não ter sido a primeira vez que a visitei, ainda estou para saber o nome do sítio e da santa que está na parede...

Foram 18km's de passeio (eu é que fiz 37kms, pois fui até Montes Velhos na bike) espectacular, com o sol e as cores da primavera a transmitirem energias muito positivas.

25 de Abril de 2010 - 21º Raid Cicloturista

E lá se comemorou mais um 25 de Abril, a Revolução dos Cravos.
Dia 24 com espectáculos musicais um pouco por todo lado, e o típico fogo de artifício que, para mim, não passa de "torrar" mais uns euros em estrondos e faíscas coloridas. Mas enfim! Além dos comes e bebes, houve uma agenda de actividades desportivas interessante por todo o concelho de Aljustrel, desde torneios de jogos tradicionais, caminhadas, provas de atletismo, passeios equestres e o 21º Raid Cicloturista no dia 25, em que participei.
Ainda não consegui as fotos do passeio mas ilustro este post com uma "chapa" tirada pela amiga Liliana Mendes à passagem por Messejana - a terra linda onde eu nasci...

Pouco depois da hora marcada, 9h, deu-se o início do passeio, junto aos Paços do Concelho. Após a volta à vila mineira partimos em direção a Ervidel seguindo-se Montes Velhos, onde houve uma pequena paragem para abastecimento. Daí seguimos para Jungeiros, Rio de Moinhos, Messejana e novamente Aljustrel sem deixar de passar pelo bairro mineiro de S.João do Deserto. O passeio terminou no alto miradouro da Nossa Senhora do Castelo. Até posso dizer que a parte final foi quase uma etapa de montanha...

Nunca tinha feito estrada com tanto ciclista ao meu redor, pois eram cerca de 130 participantes. Gostei!

No geral, fiquei com uma opinião positiva, pois desde o início do passeio ao almoço de convívio, tudo correu muito bem, apesar de ao longo dos cerca de 70km's ver muito pessoal deitar lixo para o chão. Penso que no BTT existe uma maior sensibilidade nesse aspecto...

Mais uma vez, gostei. Espero que em 2011 possa participar novamente.

Colocarei mais fotos assim que possível.

  

Curta mas agradável...

Quarta-feira foi mais um passeio com o pessoal de Aljustrel. A partida foi no sítio habitual, nas bombas da Cepsa. Foi-me dito que a hora combinada eram as 17h30, pois eu, que não gosto muito de atrasos, 15min antes cheguei ao local e comecei a montar a bike. Para meu espanto, tinha um furo na roda de trás, como isso foi possível não sei! Quando coloquei a bike no carro estava tudo ok...

Afinal, a hora combinada eram as 18h00, e, assim, sempre tive tempo de resolver a situação.

Éramos apenas quatro, eu, o Luciano, o Luís e o Jorge.

Saímos sem atrasos, mas o tempo já era pouco, pois havia quem tivesse compromissos para as 19h30 e assim deu apenas para fazer cerca de 30kms e metade foi por estrada. À passagem do quilómetro 14, fomos surpreendidos com uma trovoada, que largava "gordas" pingas de água e "gritava" de tal forma, que parecia que o céu ia cair sobre as nossas cabeças.

A seguir, fomos ao encontro do Cristóvão na estrada do Carregueiro e seguimos até Aljustrel a puxar um pouco mais.

Não foi uma boa volta para mim, no que diz respeito às pulsações/minuto, pois fiz uma média de 167, muito acima do que pretendo, 140.  

Devido à trovoada, acabei por não fazer o registo da volta com fotos. Fica para a próxima!

Música!

Tenho andado a pensar levar algo para ouvir música quando saio com a bike, para experimentar. Até aqui sempre tive em atenção, o facto de me poder distrair com a música e "espalhar-me". Mas o que é certo, é que, dou sempre comigo a "cantarolar" enquanto aprecio as paisagens...
Fica aqui uma música que sempre gostei:

 Supertramp - The Logical Song

A caminho do caminho... de ferro!

Desde a pequena pedalada que dei para testar o pulsómetro que nunca mais tinha posto a vista em cima da bike (bem, mas apenas passou um dia...). Estava com vontade de pedalar e a manhã de sábado chamava-me para isso. Depois de ter estado de serviço toda a noite, quando cheguei a casa de manhã, não pensei duas vezes, e, "bora lá"! Não saí sem antes ligar ao Daniel. Parece que uma certa alergia o tinha atacado mas mesmo assim aceitou o convite e 20min depois já estávamos a caminho do habitual cafézinho à do "Chico".
Partimos em direção à estação de Casével.

Daí, tentámos seguir sempre junto à linha até à estação do Carregueiro onde houve paragem no "Ismael" para abastecer... ;-)

Fizemos cerca de 38kms. Relativamente à pulsação, cumpri mais ou menos o objectivo, consegui uma média de 128 pulsações/min com um tempo de exercicio de 2h35min...

  

O pulsómetro!

Tenho lido umas coisas sobre treino para perder peso, apesar de ainda não estar suficientemente informado, já dei o primeiro passo, comprei um pulsómetro. Posteriormente irei "postar" artigos com esse tipo de informação.
Na terça e na quarta-feira, o joelho e até mesmo o tempo disseram não ao teste do novo aparelho. Hoje já me sentia melhor e a verdade é que, a pedalar não me doeu absolutamente nada...
Defini a minha frequência cardiaca máxima seguindo a regra dos 220-27(idade)=193. O objectivo é fazer treinos a andar na ordem das 130/135 pulsações/minuto de média, mantendo o corpo ,durante o tempo de exercício, apenas em actividade aeróbia. Como ainda sou um leigo na matéria não me quero esticar e dizer umas asneiras. Ficam aqui os dados de registo da voltinha de teste:

Tempo de exercício: 1h24min
Média de FC: 141 (73% da minha FC máxima)
FC máxima atingida: 189 (98%, a rebentar!)
FC mínima atingida: 65 (33%)
Calorias: 1114 (não acredito muito neste cálculo)

Para as próximas voltas vou tentar não ultrapassar muitas vezes as 140 pulsações/min.

Tá mau... Dói-me o joelho!

A chuva está aí e para ficar toda a semana, segundo anunciaram na tv. Gostava de dizer que não tenho pedalado devido à chuva, mas, infelizmente é o meu joelho, que após uma corridinha de 20min na segunda-feira tem doído imenso. Parece que é desta que tenho de ir ao médico, a ver se faço uns exames...
No entanto, não tenho andado muito longe da bike, pois ontem tive a tarde toda em limpeza, afinações, ajustes, etc. É o vício! ;-)

Fui ver os bichos

São muitos os bichos que encontro pisando o pedal e tenho-me deparado com alguns, que antes de andar de bike nunca tinha visto...

Mas, desta vez decidimos ir ver aqueles que (quase!) de certeza não encontro nesses trilhos, fomos ao Zoo de Lagos.

Foi interessante!

Fomos pisar o pedal...

Depois de no domingo ter feito 40kms como até então nunca tinha acontecido, o Daniel, revelou-se um verdadeiro " Guerreiro Pedalante", pois na terça-feira voltámos a montar as nossas meninas e pisar os pedais por mais 45kms.

Ficam algumas fotos a testemunhar mais um exelente passeio:

Vai-te a elas Daniel!

Ainda houve tempo para fotos com "pose"...

"Pedalada Pascal"

Foi no Domingo de Páscoa que saí por esses campos fora. O Hélder e o Daniel fizeram com que esse Domingo de Páscoa não fosse para mim um domingo como os outros, já que não sigo tradições ou rituais religiosos, pelo menos pedalei, e em boa companhia... Saímos já um pouco tarde, eram cerca das 10h. Seguimos na direcção da Aldeia dos Elvas mas sem percurso definido. O sol que se encontrava sobre as nossas cabeças, fazia com que as cores daquela manhã ficassem mais vivas e o brilho das possas de água pôs-nos a pensar numa passagem pela Barragem do Monte da Rocha, e assim, definimos a nossa rota.

Depois de apreciar a beleza do descarregador (ou "ladrão") e da pequena sessão fotográfica, seguimos em direção à Estação de Ourique. O vento não estava muito forte, mas era suficiente para tornar a pedalada "penosa" quando aparecia de frente. Nota: Desde que comecei a andar de bicicleta, que a velha expressão "E que o vento te dê pelas costas", me parece fazer cada vez mais sentido... :-)

Ainda antes de chegar à estação, houve tempo para um pequeno abastecimento, muito pequeno mesmo, é que, apenas restava a minha barra de cereais a dividir por nós os três, pois a banana do Hélder tinha-se desfeito no telemóvel... LOLOL

Hélder, não vale a pena procurares porque só trouxeste aquela banana... :-)

Foi um Domingo de Páscoa para recordar e repetir noutros domingos. Um passeio de 40kms com um sol maravilhoso onde se nota já a magia da Primavera com os campos repletos de várias cores e uma temperatura do melhor que pode haver para um passeio de BTT.

Partindo de Aljustrel

Foi a convite do Luciano, amigo e companheiro de algumas pedaladas por terras de Messejana, que me desloquei a Aljustrel nesta quinta-feira.

À hora marcada lá cheguei encontrando já o Luciano relaxando no interior da sua viatura com a Rádio M80 como banda sonora.

Enquanto preparava a bike, foram chegando os restantes companheiros do pedal, Luís, Cavaco, Pimpão, Cristóvão e Fábio.

Depois de algum atraso (coisa que não pode faltar), lá saímos atravessando a vila mineira duma ponta a outra até entrar no início daquele que iria ser o nosso percurso, previamente estudado pelo companheiro Luís. Foi um passeio muito "suave", 32,5kms sem subidas e com uma média de 17kms/h.

Mais um passeio a repetir!